OLAHRAGA YANG MENINGGIKAN BADAN

JANGAN MULAI, KECUALI …

Sebelum melakukan Gerakan latihan, perhatikan terlebih dahulu

Apakah Anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang berpantang untuk melakukan latihan tulang. Jika Anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang Anda terutama pada punggung dan kaki, sebaiknya dikonsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi Anda.

Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan Anda.

Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan, Kerajinan, Ketekunan Anda yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup Anda. Hasil dari program ini bervariasi pada tiap orang, dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap orang berbeda.

Sebagian bertambah 2 cm, sedangkan yang lainnya bisa bertambah hingga 11 cm.

Yang Pasti jangan putus asa dengan hasil yang Anda dapatkan, yang terpenting adalah Anda dapat mengatakan bahwa Anda bukan Anda yang dahulu lagi. Anda sudah berbeda dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya.

BAGAIMANA SAYA BISA LEBIH TINGGI LAGI ?

Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang. Kita semua tahu bahwa tulang berhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18-20 tahun.

Tentunya Anda bertanya-tanya. Umur Anda kini (misalnya) 30 tahun, bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang saya sudah tidak dalam fase pertumbuhan.

Dalam program ini ataupun program tinggi badan manapun tidak ada satupun yang bisa menjamin atau menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Melainkan, menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya.

Tulang inilah yang menompang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya adalah 33, yaitu : 7 buah pada tulang leher, 12 buah pada tulang punggung, 5 buah pada tulang pinggang, 5 buah pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor.

Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktifitas kita sehari-hari, maka program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi badan.

Komponen tulang ini cukup lunak dan lentur, sehingga dimana badan kita dapat menoleh, membungkuk dan lain sebagainya, sehingga bukankah unsur tersebut adalah material yang berpotensi dalam tulang punggung kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan khusus ?

Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit seperempat inch lagi. Anda kalikan 12, maka Anda akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm.

Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari 0,25 inch dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8 cm. Tahukah Anda bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita menebal, seperti contoh ketika Anda bangun tidur.

Anda bisa buktikan ukur tinggi badan Anda ketika Anda sebelum dan sesudah tidur, saya jamin tubuh lebih tinggi setelah Anda bangun tidur.

Itulah salah satu efek dari penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur. Namun ketika Anda kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali.

Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang tersebut semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar cakram tersebut makin kuat, tebal dan solid (tidak mudah ciut).

BACA JUGA : Jangan Lakukan Ini Jika Mau Tambah Tinggi Badan

Panduan Gerakan Untuk Penebalan Tulang Cakram

Ada beberapa panduan dan latihan guna mempertebalkan tulang cakram tersebut, seperti berikut ini :

  • Streching (Peregangan)
  • Postural Exercise (Latihan Postur)
  • Kicking (Menendang)
  • Hanging (Bergantung)
  • Gerakan dengan meregangkan tangan lurus ke atas akan melenturkan tulang-tulang gerak, serta memperbaiki postur tubuh.

Tahan posisi tersebut dalam 8 hitungan (kanan dan kiri). Lakukan sebanyak 10 kali.

  • Lenturkan kakimu dengan gerakan menendang ke depan, otot kaki yang merenggang secara otomatis akan menambah tinggi badan.

Angkat kaki dan tangan Anda lurus kedepan seperti gambar. Lakukan sebanyak 10 langkah (kiri kanan).

  • Tidak jauh beda dengan gerakan peregangan tangan, lakukan warrior pose untuk mengencangkan otot lengan, paha dan pundak.

Tahan posisi tersebut selama 8 hitungan, dengan tumpuan kaki kanan dan kiri bergantian, lakukan 3 kali.

  • Vertical Bend atau gerakan mencium lutut sambil berdiri ini melenturkan tulang belakang juga merangsang pertumbuhan badan.

Tahan posisi tersebut selama 8 hitungan, istirahat 10 detik dan lanjutkan kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali.

  • Gerakan yang disebut triangle. Pose ini akan memperkuat paha, lutut dan pergelangan kaki. Badan juga akan lentur dan memanjang.

Tahan posisi tersebut selama 8 hitungan, istirahat 10 detik dan lanjutkan kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali.

  • Gerakan ini mirip ular kobra, ini kelihatannya rumit tapi setelah melakukannya badanmu akan terasa lentur dan tidak sakit.

Tahan posisi tersebut selama 8 hitungan, istirahat 10 detik dan lanjutkan kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali.

  • Pernah lihat kucing menggeliat ? nah peregangan ala kucing ini membantu pertumbuhan tinggi badan.

Tahan posisi tersebut selama 8 hitungan, istirahat 10 detik dan lanjutkan kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali.

  • Lakukan gerakan basic leg strecth agar punggung dan tulang kaki tertarik secara maksimal

Tahan posisi tersebut selama 8 hitungan (kanan dan kiri), istirahat 10 detik dan lanjutkan kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali.

  • Gerakan lain, cium lantai dalam posisi duduk untuk meregangkan dan mengistirahatkan otot-otot tubuh.

Tahan posisi tersebut selama 8 hitungan, istirahat 10 detik dan lanjutkan kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali.

  • Kamu bisa melakukan lompatan dengan satu kaki, agar lebih bersemangat kamu bisa sambil ber-skipping ria.

 

Petunjuk Latihan Yang Praktis

Setelah Anda mengetahui beberapa latihan tadi, apakah Anda berpikir bahwa itu cukup untuk menambah tinggi badan ? jawabannya TIDAK sama sekali.

Kalau asupan nutrisi pembentuk tulang tidak mencukupi, maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas akan sia-sia belaka. Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari zat makanan. Sepertinya tidak bedanya program body building, sesering apapun Anda mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi, maka yang dihasilkan bukanlah otot yang besar, melainkan sebaliknya, latihan Anda justru akan menghabiskan massa otot.

Kesimpulannya

Antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Kalau Anda perhatikan mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia.

Apakah Anda tahu sebabnya ?

Tentu Anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor genetikal. Tapi kalau dititik balik mereka ternyata lebih banyak mengkonsumsi dairy products dibandingkan masyarakat Asia yaitu : jenis makanan yang berbasis susu seperti keju, butter (mentega bukan margarine) yang mengandung kalsium, posfor dan magnesium. Sedangkan penelitian membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap tubuh.

BACA JUGA : Makanan Penambah Tinggi Badan

SELAMAT BERLATIH, SEMOGA SUKSES !!

Untuk Info & Pemesanan Hubungi Kontak dibawah ini :

“Adi Kelvianto”

“Distributor Resmi Tiens Syariah Indonesia”

Silakan klik dibawah ini !!!

WhatsApp 0858 1293 7192

Line @kurangtinggi.id

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *